Ryż brązowy też zalicza się do lekkostrawnych? Zwykle jadałem po treningu jeszcze pestki dyni a one chyba nie są zbyt lekkostrawne.. w sumie wypadałoby je zamienić na oliwę z oliwek. Brokuły również pewnie nie zaliczają się do lekkostrawnych?
Lepsze i zdrowsze są orzeszki ziemne, migdały.. tudzież dla faceta pestki dyni :) A i tak miażdżą orzechy włoskie... A najgorszy syf to orzech kokosowy- ma więcej nasyconych kwasów tłuszczowych niz najbardziej tłuste mięso..... TAK !!!!! Aaaaa.... i zapomniałem... mam 100g 90% gorzkiej czekolady i sobie dozuję... na 4-5dni starczy Zmieniony [...]
Dżemik, szynka sklepowa składająca się ze zmielonych dziubków kurczaczkowych + innych tego typu smakołyków, otręby out Słonecznik zamień np. na pestki dyni a mieszankę studencką np. na migdały, orzechy włoskie. Gdzie jest pełnowartościowe źródło białka - ryby, mięso, jaja (+ strączki dodatkowo)? Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka i [...]
[...] sezonowe). A dopiero od 01.12.2011 wprowadziłam codziennie węglowodany złożone takie jak: ciemny ryż, kasza, chleb razowy i płatki owsiane. Dodatkowo orzechy, migdały i pestki dyni. A raz w tygodniu jem 1 dowolny posiłek, nie musi być dietetyczny (czasem jest, ale nie koniecznie). Zmieniłam też trening na bardziej siłowy. Na razie waga [...]
ja się zbytnio nie znaju... ale: wafle oraz płatki ryżowe i margaryna, jogurt 0%???? to raczej nie najlepszy wybór... słonecznik też radzi się wymienić przykładowo na pestki dyni, a żurawina suszona, to 100% natural, czy może z dodatkiem cukru?
Dzięki kolego, na pewno coś z tego dobiorę ;p Do Śniadanie I: dodam jajko i pestki dyni, a do Śniadanie II: dodam marchewkę i pestki dyni, Styknie, nie?
przed treningiem jem makaron ( 200-300g) + piers ( 250g-300g) + warzywka + pestki dyni a po treningu pije odżywkę i potem po około 30 minutach jem posiłek ( tuńczyk + chleb + pestki dyni + warzywa ) i właśnie ten posiłek kiepsko smakuje po tej odżywce .
Poprawiłem zobacz teraz czy dobrze Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g MLEKA DAJ Z 300ML - Płatki owsiane- 100g - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g DAJ 50 I BEDZIE OK - Ogórek i pomidor 25g TERAZ TYLKO JESZCE TLUSZCU ZDROWEGO BRAKUJE,DAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g Z TUNCZYKIEM PRZEDZEJ CI PISALEM. - [...]
[...] nie musiałam liczyć.. a też miewam kryzysu..zwłaszcza przez to, że oblewa mnie chyba od ww 150 :( i fatu mi mało.. tylko 50.. a mam ochotę na masło albo jakiś karczek.. albo pestki dyni.. a z samych jaj, żóltego sera i indyka mi 50 się zbiera.. a co do warzyw.. ja się juz nie mogę doczekać lata, wszystko będzie takie tanie.. a teraz to mi jednej [...]
[...] że nie jest podstawą białka. Posiłki zbilansuj, nie zostawiaj samych białkowych. Słonecznik jest ok, pod warunkiem, że masz też inne źródła tłuszczu - daj raz migdały, raz pestki dyni a raz niech będzie ten słonecznik. Kaloryczność w górę i trening siłowy, bo gruba nie jesteś, ale widać, że brakuje tkanki mięśniowej, która by dodała estetyki [...]
Zacząłem cykl T Bomb 2 + Biosterol, co do tego szamać wiem że ryby są dobre panga, sola że szpinak, pestki z dyni. Jakie jeszcze rzeczy ma ktos jakąś diete? Dziex
Czy w takich produktach roślinnych jak: pestki z dyni czy w owsiance do diety nie wlicza się ilości białka w nim zawartych?? Słyszałem, że są różne opinie na ten temat! Ktoś powiedział mi, że dodaje z tego 30% całkowitej wartości białkowej!! Co wy o tym sądzicie??
Tak jak w temacie. Jak to w końcu jest??? Czytałem trochę wypowiedzi ale ile ludzi tyle tyle opinii. Niby na opakowaniu pisze że jedna tabletka dziennie wystarczy i żeby nie przekraczać zalecanej dawki. Dodam że w diecie mam uwzględnione takie źródła tłuszczy jak pestki z dyni (30g), oliwa z oliwek (30ml) i siemie lniane (20g)
Witam Mam pytanie ,czy moglby tak jesc na sniadanie(dieta na mase,tylko chodzi mi o to czy tak jest ok): Musli(platki kukurydziane+platki owsiane+orzechy+rodzynki+slonecznik/pestki z dyni) Mleko Jaja 2szt Jogurt naturalny/serek wiejski